مشاوره تلفنی

کسانی که نیازمند خدمات مشاوره تلفنی می باشند می توانند ازطریق برنامه اسنپ دکتر مشاوره روان شناسی دریافت نمایند.

نتیجه گیری شتابزده

نتیجه گیری شتاب زده

   روزی یکی از آشنایان سقراط را دید و گفت:سقراط،آیا می دانی من چه چیزی درباره ی همسرت شنیده ام؟

سقراط جواب داد:یک لحظه صبر کن،قبل از اینکه چیزی به من بگویی،مایلم که از یک آزمون کوچک بگذری.این آزمون،پالایش سه گانه نام دارد.

آشنای سقراط پرسید:پالایش سه گانه یعنی چی؟

سقراط:درست است،قبل از اینکه درباره همسرم حرفی بزنی،خوب است که چند لحظه وقت صرف کنیم و ببینیم که چه می خواهی بگویی.اولین مرحله پالایش حقیقت است.آیا تو کاملا" مطمئن هستی که انچه که درباره همسرم می خواهی به من بگویی حقیقت است؟

آشنای سقراط :نه،در واقع من فقط آن را شنیده ام.

سقراط:بسیار خوب،پس تو واقعا"نمی دانی که آن حقیقت دارد یا خیر.حالا بیا از مرحله دوم بگذر،مرحله پالایش خوبی.آیا آنچه که درباره همسرم می خواهی به من بگویی،چیز خوبی است؟

آشنای سقراط:نه،برعکس.

سقراط:پس تو میخواهی چیز بدی را درباره او بگویی،اما مطمئن هم نیستی که حقیقت داشته باشد.با این وجود ممکن است که تو از آزمون عبور کنی؛زیرا هنوز یک سوال دیگر باقی مانده است،مرحله پالایش سودمندی.ایا آنچه که درباره همسرم می خواهی به من بگویی،برای من سودمند است؟

آشنای سقراط: حقیقتا"نه.

سقراط نتیجه گیری کرد:بسیار خوب،اگرآنچه که می خواهی بگویی،نه حقیقت است،نه خوب است ونه سودمند،چرا اصلا"می خواهی به من بگویی؟

یکی ازخطاهای فکری افراد افسرده نتیجه گیری شتاب زده(پیشگویی) است،این داستان می تواند درخصوص اصلاح خطاهای شناختی یاری گرمشاور دردرمان باشد.

ترس

ترسهای مرضی

        داستان جذاب مامور سرشماری

        یک مامور سرشماری به منطقه ای روستائی رفت تا کارش را تمام کند.

        در حالی که  سوار بر اتومبیل به سمت روستا می رفت بر در بسیاری از خانه ها  دید که نوشته اند:

        "خطر حمله سگ".به آخرین خانه ای که باید برای سرشماری

        می رفت رسید.آنجا   هم تابلوئی روی در نصب بود:"خطر حمله سگ".

        مامور سرشماری که جرات پیاده شدن از اتومبیل را نداشت دستش را روی  بوق گذاشت ...در این زمان مردی از خانه بیرون آمد.سگ کوچکی  نیز همراهش بود.

        مامور سرشماری به مرد گفت که در حال رانندگی روی در بسیاری از خانه ها  خوانده است که خطر حمله سگ وبعد پرسید:

        آیا منظور آنها هم سگی به این کوچکی است؟

        مرد روستائی جواب داد:بله همینطور است وبعد سگ کوچک

        را از زمین بلند کرد ومیان دستهای خود نگه داشت.

        مامور گفت:اما این سگ نمی تواند به کسی حمله کند؟

        -بله نمی تواند اما این علامت متجاوزان را دور نگه می دارد.

        نکته:ترسی های غیر منطقی وواهی ما شبیه به این علامت

        هشدار است که ماراازسگی می ترساند که امکان اسیب زدن به ماراندارد.

        مسعود لعلی(از کتاب روز را خورشید می سازد روزگار را ما ج4.درانتظار مجوز چاپ)

افکارواحساسات

ما هرجوری که فکر می کنیم همان می شود احساسمان..پس نتیجتافکر خوب  می شوداحساس خوب.

تکراریک رفتار ثابت

دیوانگی تکراریک رفتار ثابت است برای بدست آوردن نتیجه متفاوت. این نوشته راانیشتین گفته اند،بعضی وقتهامادربرخورد با دیگران یک رفتارثابت داریم ،واین رفتارهای ثابت معمولا" نتیجه ثابتی داشته است مثلا" با دیگران با تندی برخوردمی کنیم ،تندی دربافت می کنیم،وآنگاه ساعاتی با خودمان درگیریم که چراچنین شد وچراچنان شد.پس آزموده راآزمودن خطاست.

ازدواج با مراجع

هم دانشگاهیم بعد ازمدتی  دیشب بهم  زنگ میزند ،میگوید تبریک می گویم ،می گویم بابت عید فطر ،میگوید نه،می گویم بابت ،چاپ مقاله ام ،می گوید نه،می گویم بابت نوشتن داستان من ومادربزرگم درصفحه طنز روانشناسی ،می گوید نه ،میگویم کشتی منو بگو چرا تبریک می گویی ،می گوید  امشب  عقد میکنم ،می گویم به سلامتی حالا با کی ؟ می گوید بایکی ازمراجعینم ،می  گویم چه جالب ،حالامشکلش چی بود میگوید معتاد به شیشه ،می گویم حالا چه جور شخصیتی دارند؟ فردا به مشکل برنخورید ،می گوید فکر نمی کنم ،فقط بردرلاین است .می گویم خانم محترم فکر نمی کنی خودت هم بردرلاین شدی ؟ می گوید نه، ولی بعد از25جلسه روان درمانی اورا خوب شناختم واگر اوراجواب می کردم او دوباره به سمت مواد کشیده می شد و..... می گویم خانم محترم به جای تبریک باید تسلیت بگویید ،فک کنم ازاین به بعد هردوتون می شوید مراجع من .....خداحافظی می کند ومن می مانم وافکار مغشوش.......

JUST SAY NO

چه چیز موجب خوشحالی می شود؟

بسیاری ازمردم معتقدند که خوشحالی بستگی به اینکه محیط زندگی پاداشهای رضایت بخشی رابرای فرد تامین کند ،بر اساس این عقیده راه افزایش خوشحالی دردنیا ،ایجاد محیطی کامل وبی نقص است، این یکی ازفرض های نظریه ای درروان شناسی به نام نظریه روان شناسی یادگیری است .براساس این نظریه که توسط فردی به نام اسکینر بنانهاده شده است محیط بی عیب ونقص چه محیطی است؟ برای پاسخ به این سوال باید اگرازمردم پرسیده شود که چیزی آنها راخوشحال میکند ،پاسخ های یکسانی نخواهید شنید.

دررویکرد دیگری بنام رویکرد شناختی  ،که خود براساس این  رویکرد درمانی، در روان شناسی درخدمت مراجعین هستم ،تغییر محیط ،کار دشواری است (همه چیز بروفق مراد ماباشد ) پس چه کار باید کرد؟دراین باره قرن ها پیش امپراطور روم به نام مارکوس می گوید :اگر ازجریانهای بیرون رنجیده خاطر شدید بدانید که عوامل بیرونی نیستند که شمارا رنجانده اند ،بلکه قضاوت شما درمورد آنهاست که شما رارنجانده است،که شما توانایی چنین قضاوتهایی رادارید.شاید این سخن راشنیده باشید که آدم نمی تواند خوشحال باشد،مگر اینکه شکم او سیر باشد ،با این وجود پس باید درکشورهای  فقیر، هیچ کس نباید خوشحال باشد،که  البته اینگونه نیست ،پس خوشحالی امر ذهنی است .پس من می توانم همیشه خوشحال باشم. اینطور نیست؟؟

 

زشتی وزیبایی

من زشتم یا زیبا ؟

سوالیه که ذهن بسیاری از افراد را کمابیش مشغول خودش میکنه و صددرصد خانمها رو بیشتر از آقایان.   شمایی که الان دارید این مطلب میخوانید احساس میکنید خوشگلید یا زشت؟خب بعضی جاها ممکنه احساس خوشگلی کنید. مثلا" تو یه مهمانی که چهارتا زشت دور و برتو گرفتن ، ممکنه احساس  خوشگلی کنید ، اما تا یه خوشگلتر از خودتون از راه میرسه ، یه کم شونا هاتونو میگیرید پایینتر. حتی ممکنه بهش حسادت بکنید و این حسادت رو هم ممکنه به دو طریق نشان بدید: یا خیلی ازش تعریف کنید یا مستقیما" شروع  کنیدعیباشو بگید!! از طرف دیگه ممکنه شما جزء آن دسته  از آدمایی باشید که زشتن اما فکر میکنن خوشگلن! یا اونایی که خوشگلن اما فکر میکنن زشتن! شاید درمجموع خوشگلید اما لعنت براین دماغ، که هر چی بدبختی دارید از اونه!! یا شکمی که بزرگه یا قد کوتاهی که با کفشهای پاشنه بلند پنهانش میکنید! یا قد بلندی که با خم گرفتن و زود نشستن مواظبید به چشم نیاد! شایدم لپاتون یه کم بزرگه یا لباتون اونقدر که دوست دارید جالب نیست! شایدم به هزار دوز و کلک متوسل میشید تا خودتونورا زیبا وتو دل برونشون بدین ، روشهایی مثل: جوراب پانکردن، برگردوندن شلوار تا یه وجب بالاتر از مچ، انتخاب رنگ لباس برنگ رژلب، ژل زدن به موها و سیخونکی کردنشون، شلوار تنگ با مانتو کوتاه برای نمودار کردن قلنبه سلمبه ها، پرکردن خلاء ابروهاو...

 

و آقایون: از کچلها شروع کنم یا گری جلوی سرشونو با بلند کردن موهای پشت سر جبران میکنن یا هرچی دارن و ندارن از این ور سر پل میزنن به اون ور سر انواع و اقسام آرایش مو، خط ریش، عملیات آبرو برداری، آرایش و اداء و اطور شبیه خانمها، براق کردن موها ، شلوارایی که دم پا گشاده و نزدیک باسن و رونها تنگ، و خیلی روشای دیگه بلکه این دختر یا پسری که احساس زشتی میکنه رو برای لحظاتی دلخوش کنه که نه بابا منم قشنگم، یا اونیکه احساس قشنگی میکنه رو دلخوش کنه که علاوه بر قشنگی دلچسب و تودل برو هم هست.
اکثرا" مشتری پروپاقرص آینه ها رو کسانی تشکیل میدن که یا احساس زشتی میکنن ،یا نگرانند که آرایشی که زشتیشونو پنهان کرده پاک نشده باشه و به هم نریخته باشه، یا خوشگلن و میخوان مطمئن بشن که هنوز خوشگلن و ... اما بالاخره جواب این سوال رو چه جوری میشه پیدا کرد که زیبایید یا زشت؟ متاسفانه از هر کی هم بپرسی راستشو بهت نمیگه. بعدشم آدمایی رو میبینی که به ظاهر خوشگل میان اما بعد یه مدت میبینی رفته جراحی پلاستیک تا خوشگلتر بکنه خودشو. چرا چون بعد یه مدت خودش خودشو خوشگل نمیدونسته. چون معمولا افراد خودشونو با خوشگلتر از خودشون مقایسه میکنن، لذا نمیشه گفت که احساس زیبایی یه احساس پایدار و با ثباته، بلکه در نوسانه.
اما نظر من: به نظر من همه آدما درجاتی از زیبایی رو در خودشون دارن. ولی عمدتا" مشکلشون اینه که به جای نیمه پر لیوان به نیمه خالی اون توجه میکنن. هیچکس نیست که صد در صد باشه. هر کسی رو ببینی میتونی زیبایی رو درش ببینی و زشتی رو. اما در مورد زیبایی کلی، به نظر من بهترین دیدگاه رو روانشناسان آلمانی پیرو مکتب گشتالت بیان میکنن: به نظر گشتالتی ها که تاکیدشون بر کلیت هر چیزی است، دیگران عمدتا" ما رو بعنوان یه کل ادراک میکنن، لذا ممکنه شما از یه نظر جزیی زیبا نباشید اما مجموعه اجزاء چهره شما و اندامتان وقتی کنار هم قرار بگیره زیبا و جذاب و دوست داشتنی بنظر برسید. لذ اگه دقت کنید اجزایی که عمدتا" مردم عنصر تعیین کننده در زیبایی میدونن باعث زیبابنظر اومدن بسیاری از افراد نیمشه. مثلا" مو . بسیاری هستن که مو دارن ولی زیبا به نظر نمیرسن، چرا چون گشتالتشون یعنی چگونگی در کنار هم قرار گرفتن اجزاء چهره شون اونا رو قشنگ نمیکنه. و بسیاری هم هستن که مو ندارن ولی زیبا بنظر میرسن و دوست داشتنی. یا مثلا" قد: بسیاری قد بلندن ولی زیبا به نظر نمیرسن و بسیاری قد کوتاهن ولی زیبا و دوست داشتنی به نظر میرسن. و خیلی موارد دیگه که از ذکرش خودداری میکنم. پس نهایتا" پیشنهاد من به شما اینه که در ارزیابی زشتی یا زیبایی خودتون نگاهتون به کلیت خودتون باشه، که در کوتاه مدت این کلیت یا گشتالت شامل چگونگی کنار هم قرار گرفتن اجزاء چهرتون میشه ، و در دراز مدت اجزاء دیگه ای که خیلی هم تعیین کننده تره بهشون اضافه میشه مثل اخلاق و منش و شخصیت شما. پس اگه میخواید به چشم دیگران زیبا برسید، تاکیدتون رو بر عواملی بزارید که در دراز مدت شما رو به چشم دیگران زیبا میرسونن نه بر عوامل ظاهری که کاربردشون فقط کوتاه مدته. اون عوامل دراز مدت عبارت از منش و شخصیت شماست و تمام آنچه از این منش و شخصیت ناشی میشه یعنی رفتارهاتون.

cat

حدودا" سه سال پیش شروع به نوشتن کردم ،نوشتم ونوشتم تاکنون ،مرتب ونامرتب. بعضی وقتها برای نوشتن تنبلی میکردم وبعضی وقتاسوژه ای برای نوشتن پیدانمی کردم .بااین فرازونشیب وبلاگم زنده بود وزنده .اماحالافکرمیکنم برای نوشتن دردنیای مجازی فعلا"بس است ،پس ازامروز فتیله این وبلاگ راپایین میکشم شاید برای همیشه وشاید وقتی دیگر.

نکته اول:

همانند گذشته همراه شمادرپاسخگویی به سوالات ومشکلات فردی شما دربعد مشکلات روانی خواهم بود.

نکته دوم:

دراین وبلاگ به بعضی ازوبلاگ ها وچند سایت خبری لینک داده شد، دادن لینک به معنای تایید نوشته های آنان ویاهمفکربودن باآنان نمی باشد.